Thé vert pendant un régime

Associer thé vert & régime : l'astuce bien-être et plaisir

Qui ne s'est jamais lancé dans la fameuse quête de la perte de poids ? Parmi les nombreuses possibilités pour affiner sa silhouette, une boisson particulièrement drainante s'est hissée sur le podium : le thé vert ! Il s'agit en effet d'un des thés les plus efficaces pour accompagner un rééquilibrage alimentaire, notamment grâce à sa teneur exceptionnelle en antioxydants.

Elixir millénaire et produit détox, il ne se limite pas à l'hydratation de votre organisme ! Que vous cherchiez à perdre un peu de ventre ou bien à booster votre métabolisme pour une meilleure élimination, son efficacité est sans appel - elle a d'ailleurs été validée par de nombreuses études scientifiques.

Dans cet article, nous verrons ensemble les bienfaits du thé vert, avec un focus particulier sur son impact minceur. Vous découvrirez ensuite plusieurs conseils pour potentialiser les effets de vos sachets de thé et ainsi prendre encore plus soin de vous.

La magie du thé vert : des bienfaits à foison

La puissance de ses actifs : polyphénols, catéchines et EGCG

Le saviez-vous ? L'efficacité implacable de votre tasse de thé vert réside dans sa composition chimique !

En effet, à l'inverse de ses acolytes (thés noirs et oolongs), ses feuilles ne subissent aucune oxydation.

Ce traitement leur permet de préserver certains composés, comme ses précieux antioxydants. Parmi ces derniers, les catéchines, et plus précisément l'EGCG, (épigallocatéchine gallate) sont de véritables stars pour la forme !

En effet, ces antioxydants puissants ont la particularité de prendre soin de vos cellules (en les protégeant contre le fameux stress oxydatif) tout en stimulant votre santé métabolique. L'EGCG nous intéressera tout particulièrement car cette molécule cible directement la graisse localisée. Et vous le verrez, ça se passe de tout commentaire !

A noter : en choisissant de préférence un thé vert bio ("bio" pour biologique) vous vous assurerez de ne pas consommer de résidus chimiques, maximisant ainsi les bienfaits de chaque gorgée pendant votre régime.

Votre allié santé à tout prix !

En dehors de ces effets bénéfiques sur la minceur, le thé vert va agir sur d'autres sphères de votre corps, qui impacteront positivement votre poids ainsi que votre vitalité :

• Protection cardiovasculaire : les thés que vous siroterez vous aideront à maintenir une bonne circulation sanguine (indispensable pour le transport de l'eau et des nutriments), à éliminer le mauvais cholestérol ainsi qu'à diminuer le risque d'accidents vasculaires ;
• Régulation de la glycémie : c'est une boisson idéale pour lutter contre le diabète de type 2 car elle améliore la sensibilité à l'insuline et ses catéchines aident à diminuer le taux de glycémie ;
• Stimulation douce : le combo caféine et L-théanine (un acide aminé présent quasi exclusivement dans les thés) permet une stimulation en douceur de l'énergie, loin des pics de nervosité ressentis avec le café. Ce coup de pep's permet d'éviter la fatigue parfois ressentie pendant le rééquilibrage alimentaire, avec la restriction des calories.

Boire du thé vert lors d'un régime : quels effets sur la perte de poids ?

Effet brûle-graisses & métabolisme boosté

L'action principale du thé vert réside dans l'activation de votre métabolisme de base. En effet, la synergie entre l'EGCG et la caféine va stimuler la thermogenèse, soit la production de chaleur par votre corps. En augmentant ainsi la dépense énergétique, il va brûler plus de calories (y compris au repos).

L'efficacité des thés réside notamment dans la mobilisation des graisses stockées afin de les transformer en énergie. Ce processus permet ainsi de s'attaquer à la graisse viscérale (le fameux ventre un peu gonflé qu'on aimerait gommer à l'approche de l'été !).

Cet effet va être décuplé en consommant du matcha et du mate (leurs catéchines étant hautement biodisponibles) ainsi qu'en pratiquant une séance de sport.

Gestion de l'appétit

Pendant un régime la sensation de faim peut être une réelle difficulté ! Heureusement, les composés amers contenus dans le thé vert permettent de diminuer les envies de produits sucrés.

Par ailleurs, il va également moduler certaines hormones de la satiété présentes dans votre organisme (notamment la leptine et la ghréline), permettant de mieux réguler votre appétit et d'assurer une alimentation plus équilibrée. Selon l'avis de nombreux tea-addict, la consommation d'une tasse de thés entre les repas réduit l'envie de grignoter.

Propriétés diurétiques & soin de la flore intestinale

Et oui, le thé vert est également réputé pour son action diurétique ; il favorise l'élimination d'eau en excès ainsi que des toxines. Cette propriété diurétique en fait un produit détox idéal, puisqu'elle permet de lutter contre la rétention d'eau et d'ainsi affiner la silhouette.

A noter également que les thés verts peuvent avoir des effets bénéfiques sur la digestion, et notamment sur la flore intestinale (en favorisant la croissance des "bonnes" bactéries). Or, on le sait désormais, un transit impeccable est indispensable pour maigrir et maintenir son poids de forme.

[FAQ] Comment potentialiser l'action du thé vert pour maigrir ?

1- A quel moment de la journée faut-il boire son thé vert ?

On vous recommande de consommer votre thé vert dès le réveil, le matin, pour réhydrater votre organisme et vous réveiller en douceur. Afin de limiter l'absorption des graisses alimentaires vous pouvez également en boire 30 min à 1h après votre repas.

Evitez cependant de siroter votre thé vert en soirée, notamment en cas de sensibilité à la théine (bien dormir c'est important pour la perte de poids, car c'est durant la nuit que le corps régule ses réserves de graisse).

2- Quels sont les meilleurs thés verts pour mincir ?

Tous les thés verts ne se valent pas niveau efficacité ! Le matcha ou encore le sencha présentent par exemple une concentration de caféine et de catéchines encore plus élevée. Pour maximiser l'impact détox de ces variétés pensez à privilégier des produits bio.

3- Combien de tasses faut-il boire par jour ?

Afin d'obtenir des résultats efficaces, les études suggèrent une consommation entre 2 à 6 tasses par jour ; cela permet d'assurer un bon taux d'antioxydants quotidiens, pour une action continue sur les graisses.

4- Comment bien préparer mon thé vert ?

Les bienfaits de votre thé vert dépendront également de votre préparation. Ainsi, la température de votre eau ne devrait pas dépasser les 80°C : une eau trop chaude pourrait rendre votre tea trop amer voire détruire ses précieux principes actifs. Que vous utilisiez des sachets ou des thés en vrac, laissez infuser entre 2 à 4 minutes.

5- Puis-je associer le thé vert au maté ?

Oh que oui, l'association du thé vert et du maté est redoutable ! Le maté apporte effectivement une autre forme de caféine, complétant ainsi l'action brûle-graisses du thé. Cette synergie booste l'énergie et l'effet diurétique, pour une meilleure élimination rénale. Ce mélange est très souvent proposé dans les produits minceur vendus en boîte.

Le mot de la fin

Si l'efficacité du thé vert pour favoriser la perte de poids ne fait plus aucun doute, il est capital de l'associer à un ensemble de bonnes pratiques, dans une hygiène de vie globale. Bien que ses antioxydants jouent un rôle puissant dans notre organisme, ce n'est pour autant pas un produit "magique" qui pourrait compenser une alimentation déséquilibrée ou trop riche en graisses.

En quête de véritables résultats sur votre poids ? Alors n'hésitez pas à vous faire accompagner par un professionnel de santé, qui pourra vous donner son avis et adapter au mieux votre mode de vie.

N'hésitez pas à nous laisser un petit commentaire afin de partager votre expérience minceur avec le thé vert !