Boire du thé en hiver : nos astuces pour rester hydraté malgré le froid

Si la saison d'hiver est souvent propice au soin et aux délices du cocooning, on a tendance à oublier un élément important : l'hydratation ! Eeeet oui, quand le sombre et le froid s'installent, on a forcément moins envie de se désaltérer !

Et pourtant, notre organisme a particulièrement besoin d'eau pour fonctionner comme il se doit, surtout dans une période aussi éprouvante (fatigue, microbes, etc.).

Nous allons découvrir en quoi il est primordial de boire suffisamment pendant l'hiver, et surtout comment une bonne tasse de thé ou d'infusion peuvent vous y aider :)

Un organisme au ralenti durant l'hiver

Et pourquoi donc sommes-nous moins tentés de boire de l'eau quand il fait froid ? Par rapport à la période estivale notre mode de vie change, bien évidement ! Avec notamment : 

• Une transpiration diminuée : si le corps est souvent en nage quand la température fait chauffer le thermomètre, avec le froid, il n'a absolument pas besoin de pomper de l'énergie pour se refroidir. La production de chaleur n'enclenchera qu'un signal de soif léger !
  
  
• Du chauffage et de l'air sec : entre l'intérieur de nos maisons surchauffées et la respiration d'un air beaucoup plus froid, on s'assèche à vitesse grand V sans même s'en rendre compte !
  
  
• Un type de vie plus sédentaire : durant l'hiver, l'activité physique est en berne et on préfère cocooner chez soi, alors forcément l'organisme se dépense moins et délaisse son verre d'eau !

Malgré tous ces éléments, nous connaissons tous la recommandation pour bien rester hydraté : il faut consommer environ 1,5 L de liquide par jour. Et peu de personnes y arrivent, voire même souffrent de légère déshydratation sans le savoir... 

Quels sont les bienfaits d'une hydratation optimale pour la santé ? 

Mais au final, en quoi le fait de moins se désaltérer, et donc d'être moins hydraté, pose un souci pour la santé ? La désaltération est en fait au cœur du fonctionnement de notre corps !

L'eau (que nous ne savons pas stocker) assure le bon transport et l'absorption des différents nutriments & minéraux pour ravitailler les cellules ! De plus, elle va agir comme une sorte de lubrifiant naturel auprès des articulations et assure la bonne régulation de la température corporelle. Rien que ça ! 

Particulièrement durant l'hiver, un bon apport hydrique va assurer : 

• Le soutien du système immunitaire : l'eau évacue une grande quantité de toxines et permet donc de "nettoyer" le corps pour le préserver des maladies ;
  
  
• Une énergie et une concentration optimales : la déshydratation a pour effets baisse d'énergie ainsi que des maux de tête très désagréables !
  
  
• La protection de la peau : s'hydrater à l'intérieur c'est aussi assurer une bonne hydratation extérieure ! Le vent et le froid peuvent mettre à mal la peau du visage ainsi que des lèvres. Boire permettra d'éviter à ces zones de se dessécher... 

Les thés et les infusions : vos meilleurs amis pour s'hydrater

Une question peut donc vous tirailler, en tant que tea-addict : est-ce que boire une théière de thés ou d'infusion permet d'assurer une hydratation adaptée ? Réponse pleine de contrastes : oui... mais ! ;)

• A fond les ballons pour une tasse d'infusion : les infusions sont des recettes à base d'eau et de feuilles de plantes, de morceaux de fruits ou bien d'épices. Elles ne contiennent pas de théine (caféine). Ce sont donc des boissons idéales pour s'hydrater sans aucune conséquence diurétique ni sur le sommeil !
  
  
• On reste vigilant sur les thés : que cela soit du thé vert, noir ou oolong, les feuilles de thé constituent une délicieuse boisson chaude venant contrer le froid de l'hiver. Cependant, comme le café, il délivre de la théine (caféine) quand il infuse. Et, à forte dose, cette théine peut avoir un effet diurétique et donc favoriser l'élimination de l'eau ! Donc mollo sur la théière !

Alors essayez de limiter votre consommation de thés à environ 5 à 6 tasses par jour ; vous pourrez ainsi bénéficier de leurs bienfaits sans pour autant mettre à mal votre hydratation. 

Nos 5 conseils pour un bon apport hydrique en journée

1. Varier votre boisson : alternez un verre d'eau, de lait (végétal ou animal), des recettes avec de la théine (feuilles de thés noirs, verts, blancs : à chacun ses bienfaits) ainsi qu'une tasse d'infusion. Pour varier les plaisirs, n'hésitez pas à infuser vos mélanges avec la méthode d'infusion à froid !
   
   
2. De l'eau... en mangeant : et oui, une bonne hydratation passe aussi par le contenu de votre assiette, du midi jusqu'au soir :) Durant vos repas, lâchez-vous sur la consommation de légumes et les fruits gorgés d'eau : soupes et bouillons, agrumes (pamplemousse, clémentine), poires, courges, etc. 
   
   
3. N'attendez pas pour boire : essayez de boire régulièrement, toutes les 30 minutes environ. La sensation de soif est déjà un premier signe de début de déshydratation...
   
   
4. Toujours avoir une gourde sur soi : le plus pratique pour ne jamais manquer d'eau ou de boisson chaude : investir dans une gourde isotherme (comme notre belle Emporthé colorée) pour rester au frais à la maison comme au travail, et assurer une bonne quantité de boisson !
   
   
5. Prenez soin de votre peau : évidement, l'hydratation est aussi externe ! Surtout durant l'hiver, choisissez un baume de protection pour votre peau et vos lèvres afin de les protéger du froid. 

La FAQ des curieux

Quels sont les principaux signes d'une déshydratation ? 

Parmi les symptômes les plus fréquents on retrouve : une soif intense, des maux de tête, des lèvres et une peau sèches, une grande fatigue, des urines trop espacées et foncées.

Alcool : ami ou ennemi pour la désaltération ?

Nous allons faire des déçus, bien sûr l'alcool est un grand ennemi de l'équilibre hydrique ! C'est en effet un puissant diurétique qui va inhiber la production d'une hormone régulant la rétention d'eau (au niveau des reins). 

Comment bien réaliser une infusion à froid ? 

Que cela soit en hiver ou en été, le thé ou l'infusion glacée permet de siroter davantage tout au long de la journée. Nous préconisons la méthode de l'infusion à froid : dans 1L d'eau mettez 1 à 2 cuillères à soupe de votre recette préférée, puis zou, au frigo toute la nuit ou à minima 4h. Filtrez : c'est déjà prêt !