Thé glacé : l'allié des sportifs en été

L'arrivée des grandes chaleurs nécessite quelques ajustements dans la pratique du sport. Et au sommet de la to-do list : boire, boire, et encore boire ! Veiller à bien s'hydrater, c'est se préserver des pertes des sels minéraux et aider son corps à maintenir une bonne température. Et pour vous motiver à boire, préparez un délicieux thé glacé maison.

Thé glacé et pratique sportive : le choix d'un combo magique

Chez Maison Bourgeon, il y a à la fois la sportive du dimanche, le client régulier de la salle de sport et ceux qui préparent un semi-marathon, voire le tour de France (heum..). Nous sommes persuadés que se faire plaisir en s'hydratant c'est indispensable et même bénéfique pour l'entraînement !

Allier plaisir ET santé

Quand on fait du sport il n'est parfois pas facile de boire suffisamment, surtout quand on se lasse vite de l'eau... On peut alors être tenté de choisir un format de boisson plus industriel (et puis, un peu de sucre, ça peut pas faire de mal, non ?). Et bien si : attention au pic glycémique et au gros coup de pompe qui va s'ensuivre !

Sans compter les risques de ballonnements liés au gaz carbonique d'un soda gazeux et pas naturel... Pas top pour être performant, même en petite quantité. En choisissant d'aromatiser votre eau avec du thé glacé ou une tisane, vous privilégiez à la fois le goût mais aussi votre bien-être ! 

Quels thés glacés choisir ? 

Face à la profusion de boissons glacées et d'ingrédients disponibles sur le marché, on peut vite être perdu ! Sans compter tous les formats disponibles (vrac, sachet...). Mais pas de souci, nous sommes là pour vous guider !

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Différencier un thé d'une infusion

Déjà, il va s'agir de choisir votre team : thé ou infusion ? Comme son nom l'indique, le thé provient du théier, petit arbre originaire d'Asie. Suivant le traitement de sa feuille, on produira du thé noir, blanc, oolong, bio ou non, etc.

Les infusions proviendront de plantes différentes : feuilles de menthe, d'hibiscus, rooibos... La grande différence : le thé contient de la théine et aura donc une action stimulante ! Infuser un thé à froid va cependant vous permettre de diminuer fortement sa teneure en théine (celle-ci est en effet soluble dans l'eau chaude). Vous n'aurez donc pas à vous priver ;)

Et le maté dans tout ça ? 

Là encore, le maté provient d'une plante différente : un arbre originaire d'Amérique du Sud. Comme son acolyte, le maté contient de la matéine (à l'action similaire à la caféine). Riche en antioxydants et naturel, le maté peut être une alternative intéressante pour faciliter la digestion et motiver les troupes pendant l'effort...

Bienfaits du thé vert VS thé noir

Vous commencez à devenir un vrai pro maintenant ! Un dernier détail : les principales différences entre les thés. Tout est une question d'oxydation des feuilles. Le thé vert, non oxydé, est plus doux et plus riche en antioxydants, notamment le matcha. Le thé noir, lui, sera plus puissant, plus chargé en théine mais aussi à privilégier pour la santé cardiovasculaire.

Nous vous conseillons de choisir le thé vert avant vos séances cardio et d'endurance pour bénéficier de ses bienfaits, et de préférer plutôt du rooibos ou de l'infusion pour vous hydrater correctement durant l'effort. Et quand c'est bio, c'est évidement encore mieux !

Tous nos secrets pour réaliser un bon thé glacé

Maintenant que vous êtes incollables sur la théorie, nous pouvons passer à la pratique ! 

Bien préparer sa boisson glacée 

Infuser à froid...

Que cela soit pour un thé ou une infusion glacée, ça sera la même règle : 1 à 2 cuillères à soupe de votre recette préférée dans 1 litre d'eau, puis au frigo toute la nuit (ou à minima 4h) ! Vous pouvez opter pour de l'eau du robinet (filtrée, de préférence, mais on fait surtout comme on peut !). Si vous choisissez du thé, attention à ne pas dépasser la dose recommandée... sinon attention au goût un peu amer ;)

... avec le matériel adéquat...

Un bon sportif le sait, le choix de l'équipement c'est très important, qu'importe le prix ! Rien de pire que d'aller courir avec de mauvaises chaussures ou qu'un tapis de gym trop fin, vous êtes un bon client des magasins sportifs... Eh bien c'est la même chose pour vos boissons glacées.

L'indispensable de cet été : notre carafe à thé glacé l'Estivale, qui vous accompagnera dans toutes vos préparations. La cuillère doseuse Maison Bourgeon sera également un précieux allié pour bien doser votre thé.

... et une p'tite touche de gourmandise 

Vous le verrez, nos thés et infusions glacées sont très savoureuses et se suffisent à elles-mêmes. Si néanmoins vous êtes à la recherche d'une fraîcheur ou d'une pointe sucrée supplémentaires, on vous autorise à glisser quelques ingrédients perso dans votre verre ! Selon votre goût, quelques feuilles de menthe ou des rondelles de citron (on se croirait presque à la plage, là), des herbes aromatiques, du gingembre ou une cuillérée de matcha. Et pour la touche sucrée (allez, on est pas vieille France !) un chouilla de miel, de sirop d'agave ou quelques morceaux de fruits. 

Quelle infusion froide pour quel type de sportif ? 

Chez Maison Bourgeon on attaque l'été en fanfare avec une magnifique collection glacée ! 7 recettes aussi rafraîchissantes que gourmandes, qui vous accompagneront à la fois sur le tapis de course ou lors d'une longue promenade en paddle dans un parc naturel. Ces recettes ont leur propre personnalité, leurs bienfaits, des atouts, des mystères... Alors, laquelle vous conviendra le mieux ?  

L'endurante qui veut du FRAIS : O Fresh

Ne cherchez pas plus loin, nous avons LA boisson qui vous apportera un vent de fraîcheur en plein effort ! Une recette à la fois simple et délicieusement efficace grâce à ses ingrédients magiques : le glacé des feuilles de menthe, l'incomparable peps du citron et les notes discrètes de gingembre au creux de votre verre. Et pour couronner le tout : des saveurs de concombre désaltérantes pour apporter une touche finale à ce tableau glacé. Allez, il ne reste plus que 10 km et c'est fini !

Les bodybuilders à la recherche d'un p'tit coup de pouce : l'Ice tea pêche

En pleine session de muscu' vous regardez fixement les barres de traction qui vous attendent... Besoin d'un peu de motivation et d'énergie à tout prix ? Quelques gorgées de notre Ice tea pêche et vous grimperez des sommets ! Ce bel assemblage de thé vert et de thé noir révèle la rondeur de la pêche et le peps de l'hibiscus ainsi que des agrumes désaltérants. Avec cette association de thés, vous bénéficierez à la fois des bienfaits antioxydants et diurétiques du thé vert mais aussi des propriétés stimulantes du thé noir ! (Presque) encore mieux qu'un massage aux huiles chaudes !

Le team zen et healthy des yogis : Sorbet des Antilles

Le cours de yoga vient de commencer. Tout le monde est en tailleur, les yeux fermés. Pour vous, c'est un peu difficile de se concentrer car vous pensez à votre Sorbet des Antilles qui vous attend bien au frais. Cette incroyable infusion est à la fois parfaite pour se chouchouter et pour s'offrir un voyage sensoriel à petit prix. La douceur acidulée de la canneberge et l'énergie gourmande de l'acerola se mêlent à la fraîcheur de la verveine. Mieux qu'une véritable glace, cette nouvelle recette vous fait littéralement fondre. Namasté !

La FAQ des sportifs bien hydratés

Quels sont les signes d'une déshydratation ? 

En été plus que jamais pensez à bien guetter les premiers signes de déshydratation : la soif, bien sûr, des vertiges ou des bouffées de chaleur inhabituelles... Plus d'énergie en stock ! Dans ce cas-là, stoppez l'entraînement et dégainez votre tisane glacée !

Combien de litres faut-il boire quand on pratique ? 

Cela va dépendre du sport pratiqué (durée, difficulté, moment de la journée...) et de votre état de forme. Il faut globalement essayer de boire 150 à 250 ml toutes les vingtaines de minutes. N'hésitez pas à boire en quantité en cas d'effort prolongé ou de forte transpiration ! 

A quel moment est-ce le mieux de siroter son thé glacé ? 

Avant, pendant et après, pardi ! N'oubliez pas de continuer à vous hydrater après l'entraînement. Il vous faut en effet compenser la perte hydrique et la fuite de vos précieux sels minéraux...

Que faut-il manger pour assurer une bonne nutrition ? 

Avant de commencer votre journée sportive il va falloir faire le plein d'énergie. Préparez-vous de délicieuses recettes avec un bon stock de produits adaptés ! Tablez sur un apport de glucides complexes (porridge, pain complet, riz...) , quelques protéines (blanc de poulet, beurre d'amande) et une petite quantité des bonnes graisses et de fibres pour la digestion (fruits avec des agrumes et des fruits rouges, huile végétale, etc.) 

Comment se chouchouter après une séance de sport ? 

Après l'effort, le réconfort ! Pour vous assurer une bonne récupération, n'hésitez pas à vous étirer en douceur, à prendre une douche (ni trop chaude, ni trop froide) et à bichonner votre corps fatigué. Un massage à l'huile d'amande douce sera également bien appréciable pour terminer la journée. Et en bonus, n'oubliez pas les huiles essentielles bio de citron et de lavande qui vous permettront de retrouver un peu d'énergie et de tonus ! 

Découvrir les thés et infusions glacés ⇒

A vos baskets ! 

Vous avez désormais toutes les cartes en main pour maintenir votre entraînement malgré les fortes chaleurs ! Plus d'excuses pour ne pas rejoindre les autres sportifs de la salle maintenant que vous savez vous préparer de délicieuses infusions glacées. N'hésitez pas à faire goûter vos thés glacés produits avec amour, la gourmandise est encore meilleure quand elle se partage !

La règle d'or : savoir adapter sa pratique et varier les formats d'entraînement. Et puis, vous avez le droit de changer d'avis et de troquer le jogging contre le maillot de bain pour une journée, reposer les doigts de pied dans le sable, on vous comprend tellement.